让你越来越年青的免费行为：1、第一：叩齿2、第二：提肛3、第三：伸懒腰清晨起床或久坐后伸个懒腰，能拉伸体格各部位肌肉，促进血液轮回，让体格充满活力。4、第四：转瞬球双眼顺时针、逆时针动掸，可磨练眼部肌肉，改善眼睛疲顿与干涩，使眼睛更有神。5、第五：搓脸双手搓热后轻轻搓揉脸部，从额头到下巴，能促进面部血液轮回，紧致肌肤。6、第六：踮脚尖双脚踮起再放下，可磨练小腿肌肉，增强腿部力量的同期，促进下肢血液轮回。7、第七：深呼吸找个满足的所在，深吸气再冷静呼气，增多氧气摄入，收缩身心，排出浊气。8、第八：扬扬自得冷静地阁下动掸头部，再高下点头，行动颈部要津，收缩颈部肌肉，靡烂颈椎病。9、第九：揉耳朵用双手揉搓耳朵，刺激耳部穴位，增强耳部血液轮回，有助于治愈体格机能。10、第十：耸肩双肩高下耸动，收缩肩部肌肉，缓解肩部垂危，改善肩部血液轮回。11、第十一：展腰背挺直腰背，双手朝上伸展，起劲拉伸，舒展背部肌肉，改变不良姿势。12、第十二：捏手指逐个捏揉每个手指，从指根到指尖，刺激手部穴位，促进手部血液轮回。13、第十三：搓脖子用手掌搓揉颈部，由上向下，温文颈部，促进颈部血液轮回。14、第十四：踢毽子行为（模拟）单腿耸立，另一条腿作念踢毽子行为，瓜代进行，行动髋要津和腿部肌肉。15、第十五：动掸手腕双手手腕顺时针、逆时针动掸，磨练手腕要津，靡烂手腕难受。16、第十六：按揉太阳穴用食指和中指轻轻按揉太阳穴，缓解头部疲顿，减轻头痛。17、第十七：拍击膝盖双手轻轻拍击膝盖，刺激膝盖周围组织，促进局部血液轮回。18、第十八：弯腰摸脚弯腰双手尽量触摸脚部，拉伸腿部后侧肌肉和腰背肌肉。19、第十九：空抓手双手在空中快速抓抓，如同收拢东西相通，磨练手部肌肉力量。20、第二十：饱读腮饱读起腮帮子，再冷静呼气，磨练脸部肌肉，使面部更紧致。21、第二十一：动掸脚踝坐在椅子上，双脚脚踝顺时针、逆时针动掸，促进脚踝要津健康。22、第二十二：伸腿屈腿坐在椅子上，双腿伸直再波折，反复进行，行动膝要津。23、第二十三：搓后腰双手搓热后放在后腰处搓揉，温文腰部，对肾脏有保健作用。24、第二十四：轻拍脸部用双手轻轻拍打脸部，从面颊到额头，促进脸部血液轮回。25、第二十五：抱头侧屈双手抱住头部，向一侧波折体格，拉伸腰部和侧腹部肌肉。26、第二十六：转呼啦圈行为（模拟）耸立位，扭动腰部，模拟转呼啦圈的行为，磨练腰部肌肉。27、第二十七：点头弯腰先点头再弯腰，行为冷静，行动脊椎，改善体格柔韧性。28、第二十八：高抬腿（原地）原地高抬腿，双腿瓜代举高，增强腿部力量，擢升心肺功能。29、第二十九：推拿头皮用手指推拿头皮，从额头到后脑，促进头部血液轮回，改善发质。30、第三十：压腿找个复旧物，将腿放在上头，体格前倾压腿，拉伸腿部肌肉。
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