丝袜吧

曼谷人妖

1.踮脚：将脚跟抬起人妖 sm，停顿 3 秒，赶紧落下，如斯重迭特地钟。坚抓一段期间会得益或然惊喜。每组作念 20 个，每天 3 组，这个手脚看似增强心肺功能。

2. 抵牾抬臀：平躺、抵牾、将臀部举高、坚抓 10 秒缓缓放下。每 15 个为一组，每天 2-3 组，可放在睡前期间作念。

3. 深蹲：双脚与肩同宽，吸气下蹲，呼气，起来。简单，却不错很好地促进局部的血液轮回，改善由久坐形成的欠亨畅。

4. 打太极：打太极是相对相宜现时责任压力大的绽开，绽开量不至于过大还可促进全身血液轮回。

5. 提肛：提肛是相对相宜现时责任压力大的绽开，绽开量不至于过大还可促进全身血液轮回。 本站仅提供存储工作，统共本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。